45岁左右血压多少正常

45岁成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱和舒张压60-80毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管壁产生的最高压力，舒张压则反映心脏舒张时动脉血管壁的最低压力。45岁人群血压可能因性别、体重、生活习惯等因素存在个体差异，但一般不应超过上述范围。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料后立即测量。建议选择经过认证的上臂式电子血压计，测量时袖带与心脏保持同一水平，每次测量间隔1-2分钟重复2-3次取平均值。

建议45岁人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者可增加至每半年一次。日常应注意低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。若多次测量血压超过正常范围，应及时就医排查原发性高血压或继发性高血压可能。