月经延迟一周还没来怎么办

月经延迟一周还没来可通过调整作息、热敷腹部、补充营养、情绪调节、就医检查等方式处理。月经延迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，进而引起月经推迟。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时停止使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入睡。连续保持规律作息1-2个月经周期，有助于激素水平恢复。

2、热敷腹部

使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对因受寒导致的经血淤积有改善作用。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。可配合轻柔的顺时针腹部按摩增强效果。

3、补充营养

缺乏铁、维生素B族等营养素可能影响血红蛋白合成和激素代谢。可适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物的摄入。避免过度节食，每日热量摄入不低于1500大卡。体质虚弱者可遵医嘱服用复方阿胶浆、驴胶补血颗粒等中成药调理。

4、情绪调节

长期焦虑、抑郁等不良情绪会通过神经内分泌途径抑制排卵。可通过正念冥想、瑜伽等放松训练缓解压力，每日练习20-30分钟。严重情绪障碍需心理科干预，避免自行服用镇静类药物。建立稳定的社交支持系统也有助于减轻心理负担。

5、就医检查

若延迟超过2周或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需妇科就诊排查病理性原因。医生可能建议抽血检测性激素六项、甲状腺功能，或进行盆腔B超检查。根据结果可能使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期，多囊卵巢综合征患者需长期管理。

建议记录近3个月经周期起止日期，观察基础体温变化。避免频繁使用紧急避孕药，每年进行1次妇科体检。日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温经散寒的饮品，冬季注意腰腹部保暖。如出现停经伴乳头溢液、视野缺损等异常表现，需立即就诊排除垂体病变。