孕期吸了二手烟怎么办

孕期吸了二手烟可通过远离吸烟环境、加强室内通风、补充维生素C、增加饮水量、监测胎儿发育等方式处理。二手烟暴露可能由家庭吸烟、公共场所被动吸烟、工作环境接触、社交活动暴露、交通工具密闭空间等因素引起。

1、远离吸烟环境

孕妇应主动避免进入有吸烟者的密闭空间，要求家人不在室内吸烟。长期接触二手烟可能导致胎儿缺氧，增加早产概率。若居住环境存在持续暴露风险，可考虑暂时更换住所或使用空气净化设备。

2、加强室内通风

每日开窗通风3-4次，每次不少于30分钟，可降低室内烟雾颗粒浓度。二手烟中的焦油和尼古丁会附着在家具表面，需配合定期湿式清扫。高楼层住户需注意开窗时段避开外界空气污染高峰。

3、补充维生素C

适量增加新鲜水果如猕猴桃、草莓、柑橘的摄入，维生素C有助于减轻氧化应激损伤。建议每日摄入量不超过200毫克，过量可能引起胃肠不适。可通过食用西蓝花、甜椒等蔬菜补充天然维生素C。

4、增加饮水量

每日饮水保持在1.5-2升，促进体内毒素代谢。可饮用淡绿茶或柠檬水，但避免含糖饮料。排尿次数增加有助于排出烟草中的氰化物等有害物质，同时预防尿路感染。

5、监测胎儿发育

定期进行胎心监护和超声检查，重点关注胎儿生长指标。二手烟暴露可能影响胎盘功能，需加强血压和尿蛋白监测。出现胎动异常或阴道出血应立即就医，必要时进行脐血流检测评估缺氧风险。

孕妇日常应随身携带便携式空气质量检测仪，避开吸烟聚集区域。饮食上多选择富含优质蛋白的鱼肉、豆制品，增强机体抵抗力。保持适度散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟，促进血液循环。卧室可使用HEPA滤网净化器，定期更换滤芯。所有防护措施需在产科医生指导下进行，避免过度焦虑影响妊娠状态。