怎样判断自己呼吸困难

呼吸困难可通过观察呼吸频率、深度及伴随症状来判断。

1、呼吸频率异常

正常成人安静状态下呼吸频率为12-20次/分钟。若呼吸持续超过24次/分钟或低于10次/分钟，可能提示呼吸困难。可计时1分钟观察胸廓起伏次数，同时注意是否出现呼吸急促或呼吸缓慢现象。

2、呼吸深度变化

正常呼吸时胸廓起伏均匀。若出现浅快呼吸（胸廓运动幅度减小但频率加快）或深大呼吸（如Kussmaul呼吸），往往伴随呼吸困难。夜间平卧时需垫高枕头才能呼吸的情况也属于异常表现。

3、伴随缺氧体征

观察口唇、甲床是否发绀（呈青紫色），监测血氧饱和度（正常值＞95%）。若出现皮肤黏膜发绀或血氧低于90%，提示机体缺氧。部分患者可能伴随头晕、意识模糊等缺氧相关症状。

4、辅助呼吸肌参与

正常呼吸时仅需膈肌和肋间肌参与。当出现耸肩、抬头、肋间隙凹陷等辅助呼吸肌代偿动作时，说明呼吸负荷加重。此类表现常见于慢性阻塞性肺疾病急性发作期。

5、异常呼吸音

听诊时出现哮鸣音（如哮喘）、湿啰音（如肺水肿）或呼吸音减弱（如气胸）均属异常。自行判断时可注意呼吸时是否伴随哨鸣音、喘息声或咳嗽等异常声响。

建议保持环境空气流通，避免接触烟雾粉尘等刺激物。慢性呼吸道疾病患者应定期进行肺功能锻炼，如腹式呼吸训练。若呼吸困难持续加重或出现意识改变，须立即就医。日常可准备便携式血氧仪进行监测，但需注意仪器测量结果可能受末梢循环影响。