宫寒月经量少怎么调理

宫寒月经量少可通过饮食调理、中医调理、热敷、运动、药物治疗等方式改善。宫寒通常与阳气不足、寒邪侵袭等因素有关，表现为经血量少、经期腹痛等症状。

1、饮食调理

适量食用温补性食物有助于改善宫寒症状。生姜红糖水可驱散体内寒气，促进血液循环。羊肉汤富含优质蛋白和铁元素，能温补气血。桂圆红枣茶可补益心脾，缓解经期乏力。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等，以免加重宫寒。

2、中医调理

艾灸关元穴、气海穴等穴位可温通经脉，每次艾灸15-20分钟。中药调理常用艾附暖宫丸温经散寒，或服用当归四逆汤加减。中医辨证可能涉及肾阳虚、血瘀等证型，需由专业中医师开具个性化方剂。定期进行督脉推拿也有助于改善盆腔血液循环。

3、热敷

经期前3天开始用热水袋敷小腹，温度控制在50℃左右，每次15-20分钟。可加入艾叶、生姜等药材煎煮后热敷，增强温经效果。热敷能缓解子宫痉挛，促进经血排出。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖避免受凉。

4、运动

坚持快走、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。八段锦中的"两手托天理三焦"动作可疏通经络。避免游泳等接触冷水的运动。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。长期规律运动能增强体质，改善末梢循环。

5、药物治疗

可在医生指导下使用艾附暖宫丸温经止痛，或血府逐瘀胶囊活血调经。对于激素水平异常者可能需雌孕激素序贯治疗。桂枝茯苓胶囊适用于寒凝血瘀型月经量少。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。

日常应注意腰腹部保暖，尤其避免空调直吹。冬季可佩戴暖宫腰带，夏季不过量进食冷饮。保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。经期可饮用玫瑰花茶疏肝解郁。若调理3个月经周期无改善，建议进行妇科超声和性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。