足疗的好处和功效

足疗具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、调节内分泌和增强免疫力等功效。

1、促进血液循环

足疗通过按摩足部反射区刺激末梢神经，加速下肢静脉血液回流，帮助改善手脚冰凉症状。长期久坐或站立人群容易出现下肢淤血，定期足疗可预防静脉曲张。足底分布着与心脏相连的血管网络，适度按压能间接增强心肌收缩力。

2、缓解疲劳

足部聚集着人体60多个穴位，按摩可松弛紧绷的足底筋膜，分解肌肉中堆积的乳酸。运动后接受足疗能减轻足踝肿胀，特别适合长期穿高跟鞋的女性。配合40℃左右的温水泡脚，效果更显著。

3、改善睡眠

刺激足底涌泉穴能调节自主神经功能，抑制大脑过度兴奋状态。睡前用拇指按压足跟内侧失眠反射区，有助于缩短入睡时间。对于更年期潮热导致的睡眠障碍，足疗配合艾草泡脚效果较好。

4、调节内分泌

足部存在对应垂体的反射区，规律按摩可促进生长激素分泌。糖尿病患者进行足疗时，需避开足部溃疡面以防感染。甲状腺功能异常者按摩大脚趾根部，能辅助调节代谢速率。

5、增强免疫力

足疗可激活淋巴细胞增殖，提高血清免疫球蛋白水平。按摩脾脏反射区能改善消化吸收功能，建议在季节交替时每周进行预防性护理。但发热期间应暂停足疗，避免加重身体负荷。

建议选择木质足浴桶保持水温恒定，水中可添加生姜或红花等中药材。饭后1小时内不宜立即足疗，严重静脉血栓患者需谨慎操作。日常可穿软底鞋配合足弓支撑垫，睡前用拳头轻敲脚掌100次作为简易保健法。若出现足部皮肤破损或真菌感染，应暂停足疗并及时就医。