孕期燕窝一周吃几次

孕期燕窝一般建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝即可。燕窝含有唾液酸、蛋白质等营养成分，但需注意适量食用并选择正规渠道产品。

燕窝中的唾液酸可能有助于胎儿神经系统发育，其蛋白质结构易于吸收，适合孕期营养补充。每周2-3次的频率可避免过量摄入潜在过敏原或重金属风险，同时兼顾营养均衡。食用前需充分泡发清洗，隔水炖煮30-40分钟至绵软状态，可搭配牛奶、红枣等温和食材。部分孕妇可能出现咽痒、皮疹等过敏反应，初次尝试应少量食用观察。妊娠期糖尿病或高蛋白饮食限制者需咨询医生调整频次。

孕期饮食应注重多样性，燕窝不可替代主食、蔬菜、水果等基础营养摄入。建议选择正规厂家生产的溯源燕窝，避免购买漂白或染色产品。日常可搭配鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白，保证叶酸、铁、钙等关键营养素供给。若出现胃肠不适或过敏症状，应立即停用并就医评估。