运动完膝盖疼怎么回事

运动后膝盖疼痛可能由肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎等原因引起，可通过休息冰敷、佩戴护具、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。

1、肌肉疲劳

运动时股四头肌等膝关节周围肌肉过度收缩会导致乳酸堆积，表现为膝盖前方酸胀痛，通常休息1-2天可自行缓解。建议运动后做腿部拉伸，用泡沫轴放松肌肉。

2、韧带拉伤

急停变向等动作易造成内侧副韧带或前交叉韧带损伤，伴随关节肿胀和压痛。轻度拉伤需制动2-4周，急性期可冰敷，慢性期用氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物。

3、半月板损伤

膝关节扭转可能引发半月板撕裂，表现为关节交锁感和弹响。核磁共振可确诊，Ⅱ度以下损伤可用盐酸氨基葡萄糖片、塞来昔布胶囊配合超声波治疗。

4、髌骨软化症

长期跑步易致髌骨软骨磨损，上下楼梯时疼痛明显。需减少深蹲动作，使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。

5、骨关节炎

中老年患者运动后可能出现关节僵硬和持续性钝痛，X线显示关节间隙变窄。可口服硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊延缓进展，严重者需关节腔注射玻璃酸钠。

运动后48小时内应避免热敷或剧烈按摩，建议采用RICE原则处理：休息制动、冰敷15分钟/次、弹性绷带加压包扎、抬高患肢。日常选择游泳等低冲击运动，穿戴专业运动鞋，运动前充分热身10-15分钟。若疼痛持续超过1周或出现关节变形、异常响声，需及时至骨科就诊排查韧带断裂或骨折等严重损伤。