如何防止儿童近视度数增加

防止儿童近视度数增加可通过控制用眼时间、改善用眼环境、增加户外活动、定期检查视力、合理使用眼镜等方式实现。近视度数增加通常由长时间近距离用眼、光线不足、遗传因素、眼轴增长过快、用眼姿势不正确等原因引起。

1、控制用眼：减少长时间近距离用眼，如看书、玩手机、看电视等，建议每30分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。避免在光线不足或过强的环境下用眼，确保用眼环境明亮且均匀。

2、改善环境：调整学习台灯的位置和亮度，避免光线直射眼睛或产生阴影。保持阅读距离在30厘米以上，书本与眼睛的角度保持在30度左右，减少眼睛的调节负担。

3、户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，阳光中的紫外线有助于抑制眼轴增长，延缓近视发展。户外活动时，眼睛可以远近交替调节，有助于缓解眼疲劳。

4、定期检查：每3-6个月进行一次视力检查，及时了解视力变化情况。若发现近视度数增加，需及时调整眼镜度数或采取其他干预措施，避免度数快速加深。

5、合理用镜：根据医生建议佩戴合适的眼镜，避免过度矫正或矫正不足。对于近视度数较高的儿童，可考虑使用角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液，以控制近视进展。

饮食上可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于保护视力。运动方面，鼓励儿童参与乒乓球、羽毛球等需要眼睛追踪的运动，锻炼眼肌协调能力。护理上，注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，预防眼部感染。