如何看出自己宫寒

宫寒是中医术语，指女性因阳气不足或寒邪侵袭导致胞宫虚寒的状态，可通过月经异常、小腹冷痛、畏寒肢冷等典型症状初步判断。若长期存在相关表现，建议就医通过中医四诊（望闻问切）明确诊断。

1、月经异常

宫寒者常见经血色暗红或紫黑，经血中夹杂血块，经期可能推迟且持续时间缩短，部分人群伴随明显痛经，热敷后疼痛缓解。这类症状多与肾阳不足、寒凝血瘀有关，需避免生冷饮食，日常可用艾叶泡脚温经散寒。

2、小腹冷痛

下腹部自觉发凉且按压有冷痛感，受凉后症状加重，热敷或饮用姜茶可暂时缓解。长期久坐、衣着单薄易诱发此类表现，可能与盆腔血液循环不良相关，建议适当进行腰腹保暖，避免直接接触冰冷物体。

3、畏寒肢冷

日常比常人更怕冷，尤其腰膝及手足部位常年冰凉，秋冬季节症状加剧。这类体质多属脾肾阳虚，可遵医嘱服用右归丸、艾附暖宫丸等温补类中成药，同时增加羊肉、桂圆等温性食物摄入。

4、白带清稀

阴道分泌物量多且质地稀薄如水，颜色偏白或透明，无异味但伴有阴部湿冷感。此现象常见于寒湿下注型宫寒，需注意会阴部清洁干燥，避免游泳或淋雨后未及时更换衣物。

5、生育障碍

长期未避孕未孕或易发流产，可能因胞宫失于温煦影响胚胎着床。这类情况需通过基础体温测定、B超监测卵泡发育等检查评估，中医调理常用温胞饮加减，配合艾灸关元、气海等穴位改善宫腔环境。

日常需加强腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带，夏季避免空调直吹。饮食上多选择红枣、枸杞、生姜等温补食材，忌食冰淇淋、西瓜等寒凉食物。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进阳气升发，若症状持续超过3个月或影响生活质量，建议至中医妇科进行体质辨证调理。