睡不够眼睛疲劳是怎么回事

睡不够眼睛疲劳可能与用眼过度、睡眠不足、干眼症、视疲劳、屈光不正等因素有关。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼睛酸胀和视物模糊。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，可配合使用玻璃酸钠滴眼液缓解症状。

2、睡眠不足

睡眠时间不足7小时会影响泪液分泌，导致眼睛干涩充血。保持规律作息，睡前可温敷双眼10分钟，必要时使用聚乙烯醇滴眼液滋润眼表。

3、干眼症

睑板腺功能障碍或泪液蒸发过快会引起眼睛灼痛、异物感。建议使用环孢素滴眼液改善眼表炎症，配合热敷按摩促进睑脂排出。

4、视疲劳

调节功能异常可能导致头痛伴眼胀。可通过视觉训练改善调节灵敏度，严重时使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解症状。

5、屈光不正

未矫正的近视散光会加重眼睛负担。需要医学验光后配戴合适度数的眼镜，青少年可考虑使用低浓度阿托品滴眼液控制近视发展。

日常应注意保持环境湿度40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。使用电子设备时调整屏幕亮度与环境一致，保持30厘米以上阅读距离。若症状持续不缓解或出现视力下降，建议及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌测试。