艾灸涌泉穴的功效和作用是什么

艾灸涌泉穴具有温通经络、引火归元、缓解疲劳、改善睡眠等功效，适用于虚寒体质、失眠及足部冷痛等人群。

1、温通经络

涌泉穴位于足底前部凹陷处，属肾经起始穴。艾灸该穴位可通过热力刺激促进局部气血运行，改善足部循环障碍导致的冷痛、麻木症状。对于长期久站或下肢循环不良者，艾灸后可能出现温热感向小腿扩散的现象。

2、引火归元

中医理论认为涌泉穴为肾经井穴，艾灸能引导上浮的虚火下行。适用于口腔溃疡、咽喉肿痛等上热下寒证候，常与关元穴配合使用。操作时需注意艾条距离，避免烫伤皮肤。

3、缓解疲劳

通过刺激涌泉穴调节自主神经功能，帮助分解肌肉中堆积的乳酸。运动后艾灸该穴位可减轻足底筋膜紧张，配合足弓按摩效果更佳。阴虚火旺者应控制艾灸时间在10分钟以内。

4、改善睡眠

艾灸涌泉穴能调节褪黑素分泌周期，对入睡困难、早醒等睡眠障碍有辅助作用。建议在睡前2小时进行，灸至局部皮肤微红即可。严重失眠需结合百会穴共同施灸。

5、调节血压

临床观察发现规律艾灸涌泉穴可帮助稳定血压波动，其机制可能与改善血管内皮功能有关。高血压患者施灸时宜采用温和灸法，每次不超过15分钟，血压不稳定者须遵医嘱配合药物治疗。

艾灸涌泉穴需保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。糖尿病患者、足部皮肤破损及凝血功能障碍者禁用。建议每周进行3次，每次单侧穴位艾灸5-10分钟为宜，出现头晕、心悸等不适应立即停止。长期使用应咨询中医师调整方案，配合足部保暖与适量泡脚可增强效果。