耳石症一般自愈要多久

耳石症自愈时间通常为7-30天，具体恢复时间与耳石复位情况、个体差异等因素相关。

耳石症是良性阵发性位置性眩晕的俗称，由于耳石器中的碳酸钙结晶脱落进入半规管引起。多数患者耳石可在头部运动过程中自行复位，症状在1-2周内逐渐缓解。部分患者因耳石黏附较紧或半规管结构异常，可能需要3-4周完成自我复位。眩晕发作频率会随耳石移动逐渐减少，从每日多次发作减少至每周数次，最终消失。期间避免突然转头、弯腰等诱发动作有助于加速恢复。若出现持续呕吐、行走不稳或听力下降需及时就医。

耳石症发作期建议保持低盐饮食，控制每日钠摄入量不超过3克，减少内淋巴液积聚。睡眠时垫高床头15-20厘米，避免患侧卧位。可进行Brandt-Daroff习服训练，每日3组重复进行，每组5次体位变换。恢复期适度散步、太极拳等平衡训练有助于前庭功能代偿。避免咖啡因、酒精等刺激性物质摄入，保持规律作息有助于神经修复。