孕前准备包括什么

孕前准备主要包括健康检查、营养补充、生活习惯调整、疫苗接种、心理准备等方面。孕前准备有助于提高受孕概率，降低妊娠期并发症风险，为胎儿健康发育创造良好条件。

1、健康检查

孕前健康检查包括妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估等。女性需进行妇科超声、宫颈癌筛查、甲状腺功能检测等项目，男性可进行精液常规检查。患有慢性疾病如高血压、糖尿病者需评估病情稳定性。检查发现异常需及时干预，避免影响妊娠。

2、营养补充

孕前3个月需开始补充叶酸，每日400-800微克，可预防胎儿神经管缺陷。缺铁性贫血者需补充铁剂，维生素D不足者需适量补充。日常饮食应增加优质蛋白、深色蔬菜、全谷物摄入，限制高糖高脂食物。避免摄入生肉、未灭菌乳制品等可能携带致病菌的食物。

3、生活习惯调整

戒烟戒酒至少3个月以上，避免二手烟暴露。减少咖啡因摄入，每日不超过200毫克。保持规律作息，避免熬夜。适度运动如散步、瑜伽等可增强体质。避免接触有毒有害物质如农药、重金属等。体重异常者需调整至适宜范围，BMI建议控制在18.5-24.9。

4、疫苗接种

建议接种风疹疫苗，未接种者需在孕前3个月完成。流感疫苗可在流行季节前接种。乙肝表面抗体阴性者需接种乙肝疫苗。根据流行病学史可考虑接种水痘、百日咳等疫苗。疫苗接种后需避孕1-3个月，具体时间遵医嘱。

5、心理准备

评估心理状态，存在焦虑抑郁倾向需及时疏导。与伴侣沟通育儿观念、经济规划等事项。了解妊娠生理变化及可能的不适症状。参加孕前教育课程学习育儿知识。建立社会支持系统，必要时寻求专业心理咨询。

孕前准备期间应保持心情愉悦，避免过度紧张。夫妻双方需共同参与准备过程，定期进行医学随访。准备期间出现异常症状如不规则阴道出血、持续腹痛等需及时就医。完成孕前准备后，可通过基础体温测量、排卵试纸等方式监测排卵期，提高受孕效率。备孕1年未成功需进行不孕不育相关检查。