有拉肚子吃什么水果比较好呢

拉肚子时可以适量吃苹果、香蕉、石榴、桃子、蓝莓等水果，但需避免高纤维或高糖水果。腹泻期间胃肠功能较弱，建议选择易消化、富含鞣酸或果胶的水果帮助缓解症状。

1、苹果

苹果富含果胶，能吸附肠道多余水分形成保护层，减轻腹泻症状。建议去皮蒸熟或捣成泥食用，避免生冷刺激。红富士苹果鞣酸含量较高，更适合腹泻时食用。若伴随胃胀气，可减少食用量。

2、香蕉

香蕉含钾离子可补充腹泻丢失的电解质，其柔软质地易于消化。选择成熟度高的黄皮香蕉，避免青香蕉含有的鞣酸加重便秘。合并糖尿病患者需控制摄入量，每次不超过半根为宜。

3、石榴

石榴皮中的鞣酸具有收敛止泻作用，可直接咀嚼少量石榴籽或饮用淡石榴皮煮水。新鲜石榴汁需稀释后饮用，防止果酸刺激胃肠黏膜。体质虚寒者不宜过量食用。

4、桃子

去皮桃子富含可溶性膳食纤维，能温和调节肠道蠕动。选择软糯的水蜜桃，避免脆桃难以消化。可蒸煮后食用以降低寒性，每日建议摄入不超过一个中等大小桃子。

5、蓝莓

蓝莓含花青素具有抗炎作用，对感染性腹泻辅助效果较好。建议用温水浸泡后少量食用，或制成蓝莓米糊。腹泻急性期每日摄入量控制在10-15颗，避免果籽刺激肠壁。

腹泻期间应避免食用西瓜、梨、火龙果等高纤维或寒性水果，所有水果需彻底清洗去皮，室温放置至接近体温再食用。若腹泻持续超过2天或出现发热、血便等症状，须及时就医排查轮状病毒感染、细菌性痢疾等病因。恢复期可逐步增加蒸煮水果的摄入量，配合口服补液盐维持水电解质平衡。