月子里偏头痛该怎么办

月子里偏头痛可通过调整作息、热敷按摩、补充水分、合理饮食、药物治疗等方式缓解。月子里偏头痛通常由激素波动、睡眠不足、精神压力、营养不良、血管痉挛等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于缓解偏头痛，建议每天睡眠时间达到7-8小时，避免熬夜。睡眠不足可能导致脑血管收缩，加重头痛症状。家长需帮助产妇创造安静舒适的睡眠环境，白天可适当安排短时间午休。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于前额或太阳穴处，每次15-20分钟，可促进局部血液循环。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次5-10分钟，有助于放松紧张的头部肌肉。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、补充水分

每天饮水量应达到1500-2000毫升，脱水可能导致血液黏稠度增加，诱发偏头痛。可少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮水。哺乳期产妇更需注意水分补充，以维持正常乳汁分泌。

4、合理饮食

适量摄入富含镁元素的食物如坚果、全谷物等，有助于缓解血管痉挛。避免食用含酪胺的食物如奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物。饮食应清淡易消化，少食多餐，避免过饥过饱。

5、药物治疗

严重时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等止痛药物。哺乳期用药需谨慎，避免使用含有咖啡因或阿司匹林的药物。若头痛持续不缓解或伴有呕吐、视力模糊等症状，应及时就医排除其他疾病。

月子里出现偏头痛应注意保持情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张。室内光线宜柔和，避免强光刺激。适当进行轻柔的伸展运动如产后瑜伽，但应避免剧烈运动。如头痛频繁发作或程度加重，建议及时就医检查，排除产后高血压、颅内病变等严重情况。哺乳期间用药需严格遵循医嘱，不可自行服用止痛药物。