指甲有竖纹是缺少什么

指甲有竖纹可能与营养缺乏、生理老化或某些疾病有关，常见原因包括蛋白质摄入不足、缺铁性贫血、维生素B族缺乏等。指甲竖纹通常表现为纵向细线，多数属于正常生理现象，若伴随颜色改变、凹陷等异常需警惕病理性因素。

1、蛋白质不足

指甲主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足可能导致竖纹加深。日常可适量增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源。若伴随指甲变脆、分层等症状，需排查慢性消耗性疾病或消化吸收障碍。

2、缺铁性贫血

铁元素参与角蛋白合成，缺铁时指甲易出现纵嵴、匙状甲等改变。建议通过动物肝脏、红肉等补铁，必要时遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物纠正贫血。

3、维生素B族缺乏

维生素B12和生物素缺乏可能影响指甲代谢，导致竖纹增多。全谷物、坚果、乳制品可补充B族维生素。严重缺乏时可遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺片、泛酸钙片等制剂。

4、年龄因素

40岁以上人群指甲竖纹多与自然老化相关，甲床毛细血管减少导致营养供应下降。日常注意手部保湿，避免过度使用指甲油或化学清洁剂刺激甲板。

5、皮肤疾病

扁平苔藓、银屑病等皮肤病可能引发甲纵嵴，常伴随甲板增厚、点状凹陷。需皮肤科就诊明确诊断，可能需外用他克莫司软膏、卡泊三醇倍他米松凝胶或口服阿维A胶囊等治疗。

保持均衡饮食对改善指甲状态至关重要，建议每日摄入20-30克优质蛋白及适量深色蔬菜。避免频繁美甲或机械性损伤，观察2-3个月若无改善或出现甲床分离、颜色异常，应及时就医排查甲状腺功能异常、心血管疾病等系统性病因。日常可涂抹含尿素成分的护甲霜维持甲板韧性。