起床头晕恶心是怎么回事

起床头晕恶心可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过调整饮食、改变起身动作、耳石复位、补充铁剂、改善血液循环等方式缓解。

1、低血糖

夜间空腹时间过长可能导致晨起低血糖，表现为头晕、恶心、出冷汗。建议起床前先进食少量饼干或糖果，避免突然起身。糖尿病患者需监测夜间血糖，必要时调整胰岛素用量。低血糖发作时可口服葡萄糖片或饮用含糖饮料，严重时需就医。

2、体位性低血压

快速起身时血压骤降可引起脑部供血不足，出现头晕目眩伴恶心感。高血压患者服用降压药后更易发生。建议起床时先坐起30秒再站立，穿弹力袜有助于改善循环。若频繁发作需排查自主神经功能障碍，避免使用过热洗澡水加重血管扩张。

3、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发良性阵发性位置性眩晕，晨起翻身时突发旋转性头晕伴呕吐。可通过Epley耳石复位手法治疗，配合甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。睡眠时垫高枕头减少头部转动，避免突然改变体位诱发眩晕。

4、贫血

缺铁性贫血患者血红蛋白携氧能力下降，晨起时脑缺氧表现为头晕、面色苍白。可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进铁吸收，增加红肉、动物肝脏摄入。月经量过多女性需排查妇科疾病，长期贫血可能影响心脏功能，需定期检测血常规。

5、脑供血不足

颈椎病压迫椎动脉或动脉硬化导致血流减少，晨起头晕可能伴随视物模糊。可服用银杏叶提取物片改善脑循环，颈椎病患者需避免高枕睡眠。高血压、高血脂患者应控制基础疾病，突发剧烈头晕伴呕吐需警惕脑卒中，应立即就医。

建议保持规律作息避免熬夜，晨起后饮用温水促进血液循环。枕头高度以8-12厘米为宜，避免颈部过度弯曲。均衡饮食保证蛋白质和维生素摄入，限制高盐高脂食物。适度进行有氧运动增强心肺功能，但避免清晨空腹剧烈运动。若症状持续超过一周或加重，需进行血常规、颈椎MRI等检查明确病因。