偏头痛如何快速止痛

偏头痛可通过冷敷、药物治疗、放松训练、调整作息、避免诱因等方式快速止痛。偏头痛通常由压力、睡眠不足、饮食不当、激素变化、环境刺激等原因引起。

1、冷敷：在头部或颈部放置冷敷袋，温度控制在10℃左右，持续15-20分钟。冷敷有助于收缩血管，缓解血管扩张引起的疼痛。冷敷时注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。

2、药物治疗：常用药物包括布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次、对乙酰氨基酚片500mg，每4-6小时1次、曲普坦类药物如舒马普坦片50mg，单次服用。药物应在医生指导下使用，避免过量服用。

3、放松训练：进行深呼吸练习，每次吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，循环10次。也可尝试渐进性肌肉放松，从脚部开始逐步放松全身肌肉。放松训练有助于缓解紧张情绪，减轻疼痛。

4、调整作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建立规律的作息时间，固定起床和就寝时间。睡眠不足或作息紊乱可能诱发偏头痛，保持规律作息有助于预防发作。

5、避免诱因：识别并避免个人偏头痛诱因，如强光、噪音、特定食物巧克力、奶酪等。保持环境安静舒适，必要时佩戴墨镜或耳塞。记录头痛日记有助于识别个人诱因。

偏头痛患者应保持均衡饮食，多摄入富含镁的食物如菠菜、杏仁；适当进行有氧运动如快走、游泳；注意情绪管理，避免过度紧张焦虑。若头痛频繁发作或症状加重，建议及时就医检查。