胳膊扭到筋怎么最快好

胳膊扭到筋可通过休息制动、冷敷热敷交替、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。胳膊扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、过度疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免二次损伤。夜间睡眠时可用枕头垫高手臂，保持肘关节微屈功能位。制动时间一般为24-48小时，严重者需延长至72小时。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾外敷，促进局部血液循环。冷热交替可缓解肿胀疼痛。

3、适度拉伸

疼痛缓解后进行肩关节环转、肘关节屈伸等被动活动，动作需缓慢轻柔。可配合握力球训练增强前臂肌力，每日3组每组10次。恢复期可进行弹力带抗阻训练。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用镇痛药。严重肿胀者可口服迈之灵片改善微循环。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。

5、物理治疗

恢复期采用超声波治疗促进组织修复，每次10分钟。低频脉冲电刺激可减轻疼痛，每周3次。中医推拿采用揉捏法松解粘连，配合拔罐改善局部淤血。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复。可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。若3天后疼痛未缓解或出现关节畸形、异常响声，需及时就医排除骨折或韧带断裂。日常注意运动前充分热身，必要时佩戴护肘等防护装备。