月经还没来怎么催他来

月经推迟可通过调整生活习惯、热敷、按摩、药物干预等方式促进月经来潮。月经推迟可能与精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等因素有关。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。减少咖啡因和酒精摄入，注意腹部保暖，避免受凉。饮食上可适量增加红枣、桂圆、生姜等温补食材，避免生冷食物刺激。

2、热敷调理

用40℃左右热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟，每日1-2次。热敷能促进盆腔血液循环，帮助放松子宫肌肉。可配合顺时针轻柔按摩腹部，但禁止在经期或妊娠期操作。若存在急性盆腔炎症时需禁用热敷。

3、中医按摩

拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸）、血海穴（膝盖内侧上方）等穴位，每个穴位按压1-2分钟。按摩前可涂抹少量精油减少摩擦，力度以轻微酸胀感为宜。需由专业中医师指导操作，孕妇及经期女性禁止按摩刺激穴位。

4、药物干预

黄体酮胶囊可补充孕激素促进子宫内膜脱落，地屈孕酮片能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，益母草颗粒有助于活血调经。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行服药。用药前需排除妊娠及器质性疾病，服药期间需监测肝功能。

5、疾病治疗

多囊卵巢综合征需用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片替代治疗。卵巢早衰患者可能需激素替代疗法。这些疾病需通过B超、性激素六项等检查确诊后规范治疗。

建议记录近3个月月经周期，观察是否伴随痤疮、多毛、潮热等症状。若推迟超过2周或年周期少于8次，需就诊妇科检查激素水平。日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温饮，避免剧烈运动或情绪波动。长期月经紊乱者需排查垂体瘤等器质性疾病。