生了孩子腰疼怎么回事

产后腰痛可能由妊娠期韧带松弛、分娩损伤、缺钙、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

1、妊娠期韧带松弛

孕期分泌的松弛素会导致骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降，易引发慢性腰痛。这种生理性改变通常伴随腰骶部酸胀感，产后3-6个月可逐渐恢复。建议使用骨盆矫正带辅助支撑，避免久坐久站，通过桥式运动等低强度锻炼强化核心肌群。

2、分娩损伤

自然分娩时盆底肌过度牵拉可能造成骶髂关节错位，剖宫产麻醉穿刺可能影响腰椎结构。这类损伤多表现为体位变换时锐痛，可能合并下肢麻木。需通过X光或MRI确诊，采用手法复位联合微波理疗，禁用推拿手法。

3、缺钙

哺乳期钙需求量达每日1200毫克，钙流失加速可能诱发骨质疏松性疼痛，特点是夜间痛感加重。建议检测血钙和骨密度，除补充碳酸钙D3片外，可增加奶酪、豆腐等高钙食物，配合晒太阳促进维生素D合成。

4、腰肌劳损

抱婴姿势不当或频繁弯腰换尿布会导致竖脊肌慢性损伤，表现为腰部僵硬和压痛。可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，建议采用跪姿护理台减少弯腰幅度，每日做猫式伸展动作放松肌肉。

5、腰椎间盘突出

妊娠期体重增长和激素变化可能诱发椎间盘退变，典型症状为放射性腿痛伴腰部活动受限。需通过CT检查确诊，急性期可静脉滴注甘露醇注射液减轻神经水肿，恢复期采用悬吊训练强化深层肌群。

产后应保持每日30分钟低强度运动如游泳或瑜伽，睡眠时在膝关节下方垫枕缓解腰椎压力。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免使用双氯芬酸钠等影响乳汁分泌的药物。若疼痛持续超过6周或出现大小便功能障碍，需立即排查强直性脊柱炎等严重疾病。