痛经连续痛三天怎么办

痛经连续痛三天可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷时需避免直接接触皮肤防止烫伤，经期可重复进行。该方法对原发性痛经效果较好，若合并器质性疾病需配合其他治疗。

2、服用止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下选择单一成分药物，避免联合用药。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间出现呕血黑便需立即停药就医。药物仅能暂时缓解症状，长期痛经需排查病因。

3、调整饮食

经期应减少冷饮、咖啡因及高盐食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。避免酒精刺激，每日饮水保持1500-2000毫升，通过饮食调节可降低子宫敏感度。

4、适度运动

经期第二天起可进行低强度运动如瑜伽猫式、散步或游泳，每次不超过30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多，运动后注意保暖，合并严重贫血者应暂停运动。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒、少腹逐瘀丸，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。针灸选取三阴交、关元等穴位，需由专业医师操作。中医治疗周期较长，需连续调理3-6个月经周期，服药期间忌食生冷，保持情绪舒畅。

痛经期间建议穿着宽松衣物，使用透气卫生用品，每2-3小时更换。保持每日7-8小时睡眠，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。记录月经周期及疼痛程度变化，若出现非经期出血、疼痛放射至腰骶部或伴随发热，需及时妇科就诊排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常避免久坐不动，经前一周开始忌食生冷刺激食物。