使用褪黑素有什么副作用呢

褪黑素可能引起嗜睡、头晕、胃肠不适等副作用，长期使用可能影响内分泌功能。褪黑素是松果体分泌的激素，常用于调节睡眠节律，但不当使用可能引发不良反应。

1、嗜睡

褪黑素可能加重日间困倦感，尤其剂量超过3毫克时更明显。部分使用者会出现注意力下降或反应迟钝，建议服药后8小时内避免驾驶或高空作业。这种副作用与褪黑素缩短入睡潜伏期的药理作用相关。

2、头晕头痛

约15%使用者会出现轻度眩晕或头部胀痛，通常出现在服药后1-2小时内。这种副作用可能与脑血管对激素的敏感性有关，保持平卧位可缓解症状。持续头痛者需考虑减量或停药。

3、胃肠不适

部分人群服用后出现恶心、腹部绞痛或腹泻，与褪黑素刺激肠道褪黑素受体有关。建议随餐服用或改用缓释剂型。既往有胃溃疡病史者需谨慎使用。

4、内分泌紊乱

长期每日使用可能抑制自身褪黑素分泌，影响甲状腺素、生长激素水平。表现为月经周期改变、体温调节异常等。连续使用不建议超过3个月，需定期监测激素水平。

5、情绪波动

高剂量褪黑素可能引发焦虑、易怒或梦境异常，与5-羟色胺系统相互作用相关。抑郁病史患者使用时需密切观察情绪变化，必要时联合抗抑郁药物调整。

使用褪黑素期间应保持规律作息，避免与酒精或其他镇静药物同服。每日剂量建议控制在0.5-5毫克范围内，服用时间不超过睡前1小时。出现持续心悸、视物模糊等严重反应时需立即停药就医。建议通过光照调节、冥想等非药物方式优先改善睡眠问题，必要时在医生指导下短期使用褪黑素制剂。