被吓到了心悸怎么办

被吓到后出现心悸可通过深呼吸、情绪调节、休息等方式缓解。心悸通常由情绪波动、压力过大、疲劳、心脏疾病、甲状腺功能异常等原因引起。

1、情绪调节：情绪波动是心悸的常见诱因，尤其是惊吓后。尝试转移注意力，避免过度紧张，通过听音乐、冥想等方式放松心情，有助于缓解心悸。

2、深呼吸：深呼吸能帮助稳定心率。吸气时缓慢用鼻子吸气，保持3秒，再用嘴缓慢呼气，重复5-10次，可有效缓解心悸。

3、休息：疲劳是心悸的生理性因素之一。惊吓后适当休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠，有助于身体恢复，减少心悸发作。

4、心脏疾病：心悸可能与心律失常、心肌缺血等心脏疾病有关，通常表现为胸闷、头晕等症状。若心悸频繁或伴随严重不适，需及时就医，进行心电图、心脏彩超等检查。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进可能导致心悸，通常伴有手抖、体重下降等症状。建议就医检查甲状腺功能，必要时进行药物治疗，如甲巯咪唑片10mg每日一次。

日常生活中，保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动如散步、瑜伽，饮食上减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，有助于预防心悸。若症状持续或加重，应及时就医。