吃什么提高泌乳素下奶

提高泌乳素和下奶可以通过适量食用燕麦、黑芝麻、鲫鱼、茭白、无花果等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵、催乳片、王不留行片、复方王不留行片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进胃肠蠕动和能量代谢，间接支持乳汁分泌。哺乳期女性可将燕麦煮粥或搭配牛奶食用，但需注意过敏体质者慎用。

2、黑芝麻

黑芝麻含丰富钙质和亚油酸，能补充哺乳期营养需求。建议研磨后加入粥品或面点，每日摄入量控制在10-15克，过量可能引起胃肠不适。

3、鲫鱼

鲫鱼汤是传统催乳膳食，优质蛋白和矿物质可改善乳汁质量。烹饪时建议去除浮油，每周食用2-3次，痛风患者应限制摄入。

4、茭白

茭白含有植物性雌激素成分，对泌乳素分泌有调节作用。适宜清炒或做汤，脾胃虚寒者需少量食用。

5、无花果

无花果中的酶类物质和果胶能促进消化吸收，间接辅助泌乳。鲜果每日2-3个为宜，糖分较高需注意控制量。

二、药物

1、通乳颗粒

含黄芪、当归等成分，适用于气血虚弱型乳汁不足，常见于产后体虚女性。服药期间忌食生冷，出现皮疹应停药。

2、生乳灵

中药复方制剂，主治肝郁气滞型缺乳，多伴有胸胁胀痛症状。需用黄酒送服以增强药效，高血压患者慎用。

3、催乳片

含王不留行、穿山甲等通络药材，针对乳腺管不通畅的情况。服药期间需配合局部热敷按摩，感冒发热时暂停使用。

4、王不留行片

单方中药制剂，具有活血通经功效，适用于产后淤血阻滞型缺乳。月经量多者禁用，需避开经期服用。

5、复方王不留行片

加强型通乳药物，添加路路通等成分，对顽固性乳汁分泌不足有效。服药期间需保持充足睡眠，避免情绪波动。

哺乳期女性应保持每日2000毫升饮水量，规律作息并保持心情愉悦。可配合环形按摩乳房促进循环，每次哺乳前后热敷5分钟。若持续乳汁不足或出现乳腺硬块、发热等症状，应立即到乳腺科就诊评估。日常饮食注意营养均衡，避免盲目进补高脂肪汤品导致乳腺堵塞。