大拇指腱鞘炎小妙招

大拇指腱鞘炎可通过热敷、制动休息、局部按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。大拇指腱鞘炎通常与过度使用、外伤、感染、风湿性疾病、退行性变等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌腱与腱鞘的粘连。使用40-45℃的温热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后可配合轻柔的伸展运动，但需避免用力过猛。若皮肤有破损或急性炎症期，应禁用热敷。

2、制动休息

减少拇指活动是缓解炎症的基础措施。可通过佩戴拇指支具或护具限制关节活动，建议每日制动时间不少于12小时。夜间睡眠时保持拇指中立位，避免屈曲压迫。需注意制动期间定期解除固定，防止关节僵硬。

3、局部按摩

轻柔按摩第一腕掌关节周围可松解粘连组织。用拇指指腹沿肌腱走向做线性按压，每次5-10分钟，力度以轻微酸胀为宜。按摩前可涂抹扶他林软膏等外用药物增强效果。若出现明显疼痛或肿胀需立即停止。

4、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重病例可能需要腱鞘内注射醋酸泼尼松龙注射液。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

5、手术治疗

对于保守治疗无效或反复发作的病例，可考虑腱鞘切开减压术。手术通过切开狭窄的腱鞘解除对肌腱的卡压，术后需配合康复训练恢复关节功能。微创小针刀松解术也是可选方案，具有创伤小、恢复快的优势。

日常应避免长时间使用手机、编织等重复性拇指活动，工作时每30分钟休息片刻并做伸展运动。饮食上可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助减轻炎症反应。若症状持续加重或出现关节畸形，应及时至手外科就诊评估。