经期周期天数怎么计算

经期周期天数通常从月经来潮第一天开始，到下次月经来潮前一天结束，一般为21-35天。

计算经期周期天数需记录连续几个月的月经起始日期。以某次月经第一天为起点，下次月经前一天为终点，两次间隔的天数即为一个完整周期。例如1月1日来潮，下次月经为1月28日，则周期为27天。正常周期波动在21-35天内均属常见，偶尔提前或延后1-3天无需过度担忧。若周期短于21天或超过35天，或出现经量异常、剧烈腹痛等症状，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，需结合激素六项检查或超声检查进一步评估。

建议使用手机应用或日历标记月经起始日，连续记录3-6个月以观察规律。日常避免过度节食、熬夜及精神压力，适量补充富含铁和维生素B族的食物如瘦肉、菠菜等，有助于维持周期稳定。若长期周期紊乱或伴随其他不适，应及时就医排查病因。