老年人怎样防止血栓

老年人可通过调整饮食、适度运动、控制基础疾病、定期体检、避免久坐等方式防止血栓形成。

1、调整饮食

老年人日常饮食应减少高脂肪、高盐食物的摄入，多选择富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果等，有助于降低血液黏稠度。适量增加深海鱼类摄入，其含有的欧米伽3脂肪酸可帮助改善血管弹性。每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免血液浓缩。

2、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、太极拳等，每次持续30分钟以上，能促进血液循环。卧床老人可进行踝泵运动，即脚尖向上勾紧保持10秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-5组。运动时需注意循序渐进，避免剧烈活动引发心脑血管意外。

3、控制基础疾病

高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物，糖尿病患者应监测血糖并使用盐酸二甲双胍片控制血糖水平。高脂血症患者可遵医嘱服用阿托伐他汀钙片调节血脂。将血压控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖维持在6.1毫摩尔每升以内，低密度脂蛋白胆固醇低于3.4毫摩尔每升。

4、定期体检

每6-12个月检查血常规、凝血功能、D-二聚体等指标，必要时进行血管超声检查。有静脉曲张或血栓病史者需缩短复查间隔。体检发现异常时及时就医，医生可能建议使用利伐沙班片等抗凝药物进行预防性治疗。

5、避免久坐

连续静坐不超过1小时，每隔30分钟起身活动3-5分钟。长途旅行时穿着医用弹力袜，每小时做踮脚尖动作10次。术后患者应在医生指导下尽早下床活动，卧床期间使用间歇充气加压装置预防下肢深静脉血栓形成。

老年人预防血栓需建立长期健康管理意识，戒烟限酒，保持情绪稳定。睡眠时适当抬高下肢，注意观察肢体有无肿胀、疼痛等异常表现。若出现单侧肢体突发肿胀、胸痛呼吸困难等症状，应立即就医排查肺栓塞等危急情况。家属应协助老人记录每日用药及身体变化，定期陪同进行健康随访。