三个月流产要坐多少天月子

三个月流产后的身体恢复需要充分重视，建议休养15-30天。流产对子宫内膜和激素水平影响显著，休养期间需关注出血控制、感染预防、营养补充、心理调适、适度活动五个方面。

1、出血管理：流产后子宫收缩排出残留组织可能导致持续出血，通常7-10天逐渐减少。使用医用级卫生巾监测出血量，单日超过20片或出现大血块需就医。避免剧烈运动加重出血，可配合益母草颗粒促进宫缩。

2、感染预防：流产后宫颈口开放易引发上行感染。每日温水清洗外阴，2周内禁止盆浴和性生活。医生可能开具头孢克肟、甲硝唑等抗生素，出现发热或腹痛加剧需排查盆腔炎。

3、营养支持：血红蛋白流失需补充铁元素，动物肝脏、菠菜配合维生素C促进吸收。蛋白质摄入量每日不低于1.2g/kg体重，鸡蛋、鱼肉利于组织修复。红糖姜茶可缓解宫寒但不建议长期饮用。

4、心理干预：激素骤降可能导致情绪低落，2周内易怒哭泣属正常反应。正念冥想每天20分钟，与伴侣坦诚沟通需求。持续抑郁超过1个月需心理咨询，认知行为疗法效果显著。

5、渐进活动：卧床不超过3天防止静脉血栓，从室内慢走10分钟开始逐步增加。凯格尔运动帮助盆底肌恢复，流产后2周可进行，每天3组每组10次收缩。避免提重物和弯腰动作。

休养期间建议每日摄入红肉100g、深色蔬菜300g，配合红枣枸杞茶补气血。每周3次散步每次20分钟促进循环，2周后逐步恢复瑜伽等低强度运动。保持室温26℃避免受凉，42天后复查超声确认子宫恢复情况再恢复正常生活节奏。