孕妇吃芒果对胎儿好吗

孕妇适量食用芒果对胎儿发育有益，需注意过敏风险与糖分摄入。

1、营养供给：

芒果富含维生素A、维生素C及叶酸，维生素A促进胎儿视觉发育，维生素C增强母体免疫力，叶酸预防神经管畸形。每日摄入100-200克可满足部分微量营养素需求，避免过量导致糖分超标。

2、血糖控制：

芒果升糖指数中等，妊娠期糖尿病患者需限制单次摄入量。建议搭配蛋白质食物如无糖酸奶食用，延缓血糖波动。空腹食用易引发反酸，餐后1小时进食更安全。

3、过敏预防：

芒果皮含漆酚类物质，可能引发接触性皮炎。孕妇首次食用应去皮小口尝试，观察24小时无皮疹、喉头水肿再增量。既往有花粉症或坚果过敏史者需谨慎。

4、消化调节：

芒果纤维素促进肠道蠕动，缓解妊娠便秘。未成熟果实含较多鞣酸，可能加重孕吐反应，选择完全成熟果肉更安全。腹泻期间暂停食用。

5、食用建议：

优选新鲜芒果而非加工制品，避免蜜饯含添加剂。冷冻芒果块可作为孕吐期清凉零食，与蓝莓、菠菜搭配制作思慕雪增加抗氧化物质摄入。

孕妇饮食需注重多样性，芒果可作为水果选择之一，建议每周食用2-3次，每次不超过200克。同时保证足量饮水，配合散步等低强度运动促进代谢。出现皮肤瘙痒或腹痛立即停食并就医，孕期营养补充应在医生指导下进行。