后背突出的两块骨头叫什么

后背突出的两块骨头通常称为肩胛骨，医学上称为肩胛骨。肩胛骨是人体上肢带骨的重要组成部分，位于胸廓后方，左右各一，呈三角形扁骨，其后方有隆起的肩胛冈，末端延伸为肩峰，是构成肩关节的关键结构。

肩胛骨的主要功能是连接上肢与躯干，为肩关节提供稳定的支撑平台。它通过肩锁关节与锁骨相连，通过盂肱关节与肱骨相连，形成灵活的上肢运动系统。肩胛骨的表面有多条肌肉附着，包括斜方肌、菱形肌、背阔肌等，这些肌肉协同作用，完成肩关节的前屈、后伸、外展、内收和旋转等复杂动作。当手臂上举或后伸时，肩胛骨会沿着胸廓滑动，这种运动称为肩胛胸壁关节运动，对于维持上肢的正常功能至关重要。肩胛骨的位置和形态异常，如翼状肩胛，可能导致肩部疼痛、活动受限或姿势不良。日常中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背，有助于维持肩胛骨周围肌肉的平衡，预防肩部不适。适当的肩部拉伸和力量训练，如扩胸运动和肩胛骨后缩练习，可以增强肩胛骨周围肌肉的力量和稳定性，改善肩部功能。

如果感到肩胛骨区域出现持续疼痛、活动受限或异常突起，建议及时就医检查，排除肩袖损伤、肩峰撞击综合征或肩胛骨骨折等潜在问题。日常可以通过调整睡姿，选择支撑性良好的床垫和枕头，避免单侧负重，来减轻肩胛骨的压力。对于长期伏案工作者，每隔一段时间起身活动肩部，做肩关节环绕和耸肩动作，有助于缓解肌肉疲劳，维持肩胛骨的健康状态。