经期头痛的原因是什么

经期头痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、镁元素缺乏、血管收缩异常、精神压力等因素有关。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平骤降，影响血清素分泌，导致脑血管舒缩功能紊乱。可通过热敷太阳穴、规律作息缓解，避免摄入咖啡因。

2、前列腺素影响：

子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，引发炎症反应和血管痉挛。布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需遵医嘱使用。

3、镁元素缺乏：

经期血液流失导致镁浓度降低，影响神经传导和血管张力。补充杏仁、菠菜等富镁食物，或考虑甘氨酸镁补充剂。

4、血管收缩异常：

5-羟色胺水平变化引发脑血管异常收缩或扩张，常见搏动性头痛。冷敷前额、避光静卧可减轻症状，严重时需排除偏头痛。

5、精神压力：

经前期焦虑和睡眠障碍会加重痛觉敏感度。正念冥想、腹式呼吸等放松训练可降低皮质醇水平，改善紧张性头痛。

建议经期保持每日30分钟低强度运动如瑜伽或散步，饮食增加三文鱼、核桃等抗炎食物摄入，避免腌制食品和酒精。若头痛伴随视力模糊、持续呕吐或单侧肢体麻木，需立即排除颅内病变。记录头痛日记有助于识别触发因素，必要时妇科与神经内科联合诊疗可制定个性化方案。