肺炎怎么预防的方法

肺炎可通过接种疫苗、保持手部卫生、增强免疫力、避免接触病原体、改善生活环境等方式预防。

1、接种疫苗：

肺炎球菌疫苗和流感疫苗是预防肺炎的有效手段。13价肺炎球菌多糖结合疫苗适用于儿童，23价多糖疫苗适合老年人及慢性病患者。流感疫苗需每年接种，可减少流感继发肺炎的风险。疫苗接种后保护期可达5年以上。

2、手部清洁：

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。含酒精的免洗洗手液可杀灭80%的呼吸道病原体。避免用未清洁的手触摸眼鼻口，能降低50%以上的病原体侵入概率。

3、增强免疫：

每日摄入300g深色蔬菜和200g高维C水果如猕猴桃。每周进行150分钟中等强度运动如快走。保证7-8小时睡眠可提升免疫球蛋白A分泌量。冬季可补充维生素D3 400-800IU/日。

4、隔离防护：

流感季避免前往人群密集场所，必须外出时佩戴医用外科口罩。与呼吸道感染者保持2米以上距离。居室每日通风2次，每次30分钟，使用空气净化器可减少悬浮病原体。

5、环境管理：

室内湿度维持在40%-60%可抑制病原体传播。吸烟者需戒烟，被动吸烟者PM2.5暴露量降低75%后肺炎风险下降30%。定期清洗空调滤网，尘螨浓度控制在100只/克以下。

预防肺炎需建立多重防护体系。饮食建议每日摄入瘦肉80g、乳制品300ml，深色蔬菜占全天蔬菜量50%。运动可选择八段锦、游泳等增强肺功能项目。慢性呼吸道疾病患者应定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽、发热症状需48小时内就诊。