男生射一次后休息多久能恢复

男性射精后恢复时间通常为15分钟至数小时不等，具体取决于年龄、体质及性活动频率。

性反应周期分为兴奋期、平台期、高潮期和消退期。射精后进入不应期，此时阴茎对性刺激无反应。不应期时长与体内激素水平、神经反射调节及心理状态密切相关。年轻男性不应期较短，可能仅需数分钟；40岁以上男性可能需半小时以上。规律性生活者恢复较快，长期禁欲者可能延长恢复时间。

影响恢复时间的因素：

睾酮水平直接影响性功能恢复速度，适度运动可促进睾酮分泌。慢性疾病如糖尿病、高血压会延长恢复时间，需控制原发病。心理压力过大会抑制性欲，保持放松心态有助于缩短不应期。过量饮酒或疲劳状态下，自主神经调节功能下降，恢复时间明显延长。

日常可通过深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量，补充锌、维生素E等营养素改善生殖系统功能。避免穿紧身裤压迫睾丸，桑拿浴每周不超过2次。出现持续勃起障碍或不应期超过24小时，需排查心血管或内分泌疾病。适度性生活频率为每周2-3次，过度频繁可能导致慢性前列腺充血。