压差多少是正常范围

血压压差（脉压差）的正常范围通常在30-50毫米汞柱之间。压差是收缩压与舒张压的差值，反映血管弹性和心脏功能状态。

压差过小或过大可能提示潜在健康问题。压差小于20毫米汞柱可能与休克、严重主动脉瓣狭窄或心包填塞有关；压差超过60毫米汞柱常见于动脉硬化、甲状腺功能亢进或贫血等情况。长期异常的压差需警惕心血管疾病风险。

测量血压时需保持静息状态，避免运动、咖啡因或情绪波动影响结果。建议使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。每日固定时间测量并记录数据，有助于医生评估血压波动规律。

维持正常压差需综合管理生活方式。饮食上控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持7-8小时睡眠。超重者减轻体重5%-10%可显著改善血管功能。40岁以上人群建议每年检测血脂、血糖，早期发现代谢异常。