呼吸正常范围是多少

成年人安静状态下的正常呼吸频率为每分钟12-20次，儿童呼吸频率略快于成人。

呼吸频率是评估生命体征的重要指标之一。新生儿呼吸频率约为每分钟40次，随着年龄增长逐渐减慢，1-3岁儿童呼吸频率为每分钟20-30次，6岁以上儿童接近成人水平。呼吸频率受多种因素影响，包括年龄、体位、情绪状态和体力活动程度。测量呼吸频率时应保持被测者处于安静状态，观察胸廓起伏次数，持续计时一分钟。

保持规律适度的呼吸频率对健康至关重要。日常生活中可通过腹式呼吸训练改善呼吸功能，具体方法为取舒适体位，一手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收，每次练习5-10分钟。有氧运动如快走、游泳等能增强心肺功能，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。饮食方面多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，避免高脂高盐饮食。若出现持续呼吸急促、呼吸困难或呼吸频率异常，应及时就医检查。