香蕉是热性还是凉性

香蕉属于凉性水果，具有清热润肠的作用。

从中医角度分析，香蕉味甘性寒，归肺、大肠经，主要功效包括清热生津、润肠通便。其凉性特质表现为能缓解燥热体质人群的口干舌燥、大便干结等症状。现代营养学研究显示，香蕉富含钾离子和膳食纤维，每100克香蕉含钾约358毫克，可调节体内电解质平衡，膳食纤维则促进肠道蠕动。对于脾胃虚寒者，过量食用可能引发腹胀或腹泻，建议搭配姜茶或肉桂等温性食物中和寒性。

日常食用需结合体质调整：燥热体质者每日1-2根有助于降火通便；虚寒体质者可将香蕉加热后食用，或与燕麦、核桃等温性食材同食。运动后补充香蕉能快速补充能量，但避免空腹大量食用。储存时需注意，表皮出现黑斑的香蕉凉性更强，适合便秘人群，而青皮香蕉涩味较重可能加重便秘。