月经干净几天是排卵期

月经干净后7-14天通常是排卵期，具体时间受月经周期长短、激素水平变化、个体差异等因素影响。

1、周期计算：

排卵期通常出现在下次月经前14天左右。对于28天标准周期的女性，从月经第一天算起，第14天为排卵日，月经干净后约7天进入排卵期。周期较短者可能月经结束3-5天即排卵，周期较长者可能延迟至月经干净后10天以上。

2、激素变化：

卵泡刺激素和黄体生成素在月经中期达到峰值，促使卵泡成熟破裂。子宫内膜在雌激素作用下增厚，为受精卵着床做准备。激素水平波动直接影响排卵时间，压力或疾病可能导致激素紊乱。

3、体征观察：

排卵期宫颈黏液变得清亮弹性增强，基础体温上升0.3-0.5摄氏度，部分女性出现单侧下腹隐痛。这些体征可辅助判断排卵时间，但需结合其他方法综合评估。

4、检测方法：

排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，B超监测可直观观察卵泡发育情况。这两种方法比推算更准确，适合计划妊娠或避孕需求者。

5、个体差异：

青春期和围绝经期女性排卵不规律，多囊卵巢综合征等疾病会导致排卵异常。哺乳期、近期流产或服用紧急避孕药等情况可能暂时抑制排卵功能。

建议记录至少3个月经周期绘制基础体温曲线，搭配观察宫颈黏液变化。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于维持卵巢功能。避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌，发现周期紊乱持续超过3个月需就医检查激素六项和盆腔超声。计划妊娠者可选择排卵期前后隔日同房提高受孕几率，避孕者需注意排卵期前后5天均为危险期。