月经后几天是排卵期

月经后排卵期通常在下次月经前14天左右，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。

1、周期计算：

排卵日常规计算方式为下次月经首日倒推14天。月经周期28天者，排卵日多在月经第14天；周期35天者，排卵日约在月经第21天。周期不规律者需结合其他方法判断。

2、基础体温：

排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。连续测量晨起静息体温，出现双向体温曲线时可辅助判断排卵日，需排除发热等干扰因素。

3、宫颈黏液：

排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、可拉丝。黏液性状变化反映雌激素水平升高，是自然生育法的重要观察指标，需每日记录黏液性状变化。

4、激素检测：

尿液中黄体生成素在排卵前24-36小时达到峰值。使用排卵试纸检测激素水平变化可预测排卵时间，建议每天固定时间检测避免漏测峰值。

5、超声监测：

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。该方法准确性高但需多次往返医院，多用于辅助生殖治疗。

备孕女性可通过记录月经周期、观察身体变化初步判断排卵期，建议保持规律作息避免熬夜，适量补充富含锌的海产品与坚果，减少咖啡因摄入。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳有助于维持内分泌平衡，避免剧烈运动导致激素紊乱。若周期长期不规律或备孕超半年未孕，建议到妇科进行性激素六项与甲状腺功能检查。