流产后脚后跟疼怎么办

流产后脚后跟疼可通过休息调养、局部热敷、穿戴支撑鞋、适度运动、药物缓解等方式改善，通常与激素变化、缺钙、足底筋膜炎、血液循环不良、心理因素等原因有关。

1、休息调养：

流产后身体处于虚弱状态，足部承重增加可能导致脚后跟疼痛。建议减少长时间站立或行走，每日保证8小时以上睡眠，避免提重物。卧床时可将双脚垫高15厘米促进静脉回流，缓解足部压力。

2、局部热敷：

用40℃左右温水浸泡双脚15分钟，或使用热毛巾敷于脚后跟处，每日2-3次。热敷能扩张血管改善局部血液循环，缓解足底筋膜紧张状态。注意避免烫伤，合并静脉曲张者慎用。

3、穿戴支撑鞋：

选择鞋底柔软、足弓支撑良好的运动鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋。可在鞋内添加硅胶足跟垫，分散足底压力。夜间睡眠时可穿戴足踝固定支具，保持足底筋膜适度拉伸状态。

4、适度运动：

恢复期可进行足部抓毛巾、踝泵运动等低强度锻炼，每次10-15分钟。逐步增加散步等有氧运动，促进下肢血液循环。避免跳跃、跑步等冲击性运动，运动后出现疼痛加重需立即停止。

5、药物缓解：

疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。合并骨质疏松者可补充钙剂与维生素D。禁止自行服用激素类药物，哺乳期用药需严格遵医嘱。

流产后饮食需增加富含钙质的牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等食物，每日钙摄入量建议达到1000毫克。避免摄入生冷辛辣刺激食物，限制咖啡因饮料。可配合足底滚轮按摩、温水泡脚等家庭护理，疼痛持续2周不缓解或伴随肿胀发热时需及时就诊排查跟骨骨刺、类风湿关节炎等病理因素。保持情绪稳定，避免焦虑情绪加重躯体不适感。