流产后吃什么补身体

流产后可通过阿胶、乌鸡汤、红枣枸杞粥、动物肝脏、深海鱼类等食物补充营养。流产后的饮食调理需注重蛋白质、铁元素及维生素的摄入，促进子宫内膜修复和气血恢复。

1、阿胶：

阿胶富含胶原蛋白和氨基酸，能促进造血功能，改善流产后气血不足。建议选择纯阿胶块烊化后服用，可搭配黑芝麻或核桃增强滋补效果。阴虚火旺者需配伍西洋参等凉润药材中和温性。

2、乌鸡汤：

乌骨鸡含优质蛋白质和血红素铁，搭配当归、黄芪炖煮可补气生血。鸡汤中的肌肽能促进组织修复，适合流产后虚弱体质。烹饪时需撇除浮油，避免加重消化负担。

3、红枣枸杞粥：

红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫平滑肌收缩；枸杞含枸杞多糖，可增强免疫力。粳米煮粥易消化吸收，适合术后胃肠功能较弱时食用。血糖偏高者需控制红枣用量。

4、动物肝脏：

猪肝或鸡肝含有丰富的维生素A、B12及血红素铁，每100克猪肝可满足每日铁需求量的80%。建议每周食用2-3次，焯水后爆炒或煮汤，避免与浓茶同食影响铁吸收。

5、深海鱼类：

三文鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸和优质蛋白，能减轻子宫内膜炎症反应。清蒸或炖煮保留营养，配合豆腐食用可提高钙质吸收率。过敏体质者需谨慎选择鱼类品种。

流产后饮食需遵循温补渐进原则，前两周以软烂易消化食物为主，避免生冷辛辣。每日保证1500毫升温水摄入，搭配适量黑木耳、菠菜等含铁蔬菜。术后1个月内禁止剧烈运动，可进行散步等低强度活动促进血液循环。如出现持续腹痛或异常出血，应及时复查超声排除宫腔残留。保持规律作息和情绪稳定有助于内分泌系统恢复，建议6个月后再考虑妊娠计划。