流产后怎么保养子宫

流产后子宫保养可通过休息调养、营养补充、卫生管理、适度活动和定期复查等方式进行。流产对子宫内膜会造成一定损伤，科学护理有助于减少感染风险并促进生殖系统功能恢复。

1、休息调养：

流产后需保证至少两周的卧床休息，避免提重物或剧烈运动。子宫收缩在术后3-5天最为明显，建议采用侧卧位减轻腹痛。每日睡眠时间应保持在8小时以上，过早恢复工作可能引起子宫脱垂或慢性盆腔疼痛。

2、营养补充：

重点补充铁元素和优质蛋白，动物肝脏、菠菜和红肉可预防贫血。维生素E含量丰富的坚果类食物能促进内膜修复，同时需增加鲫鱼汤、乌鸡汤等温补膳食。生冷辛辣食物可能刺激子宫收缩异常，术后一个月内需严格控制。

3、卫生管理：

每日用温水清洗外阴并更换纯棉内裤，出血期间每2-3小时更换卫生巾。术后一个月禁止盆浴和性生活，游泳等水下活动可能引发逆行感染。异常分泌物或持续出血超过两周需立即就医。

4、适度活动：

术后3天可开始床边慢走促进宫腔积血排出，第二周起可进行凯格尔运动增强盆底肌力。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等温和体式有助于子宫复位，但需避免倒立体位和腹部挤压动作。

5、定期复查：

术后7-10天需B超检查确认宫腔无残留，血HCG水平监测直至恢复正常。存在宫腔粘连风险者需在医生指导下使用雌激素类药物。建议间隔3个月经周期后再备孕，期间可采用避孕药调节内分泌。

流产后三个月内建议穿着高腰内裤保暖下腹部，冬季可配合暖宫贴维持局部温度。饮食中增加山药、枸杞等健脾益肾食材，避免饮用咖啡浓茶等影响铁吸收的饮品。适度进行八段锦、太极拳等传统养生运动，保持情绪平稳有助于内分泌系统恢复平衡。术后出现持续发热、剧烈腹痛或大量血块需立即急诊处理。