流产了吃什么比较好

流产后饮食需注重营养均衡与身体修复，推荐摄入高蛋白、高铁、高维生素食物，主要有红枣枸杞鸡汤、菠菜猪肝粥、鲫鱼豆腐汤、黑芝麻核桃糊、胡萝卜牛肉羹。

1、红枣枸杞鸡汤：

鸡肉富含优质蛋白质，红枣和枸杞补气养血，能促进子宫内膜修复。建议选用乌鸡炖煮，避免添加辛辣调料，每周食用2-3次。体质虚寒者可加两片生姜驱寒。

2、菠菜猪肝粥：

猪肝含铁量是瘦肉的7倍，搭配菠菜的叶酸可预防贫血。大米煮至软烂后加入焯过水的菠菜碎和薄猪肝片，滴入少量香油促进铁吸收。注意猪肝需彻底煮熟以杀灭寄生虫。

3、鲫鱼豆腐汤：

鲫鱼蛋白质消化吸收率达96%，豆腐提供植物性雌激素。炖煮时加入少量白胡椒粉可去腥暖宫，鱼汤中的胶原蛋白有助于创面愈合。术后1周内食用效果最佳。

4、黑芝麻核桃糊：

黑芝麻含维生素E和锌元素，核桃富含ω-3脂肪酸，两者搭配可调节内分泌。将食材研磨后与糯米同煮，血糖偏高者可用代糖调味。适合作为早餐或加餐食用。

5、胡萝卜牛肉羹：

牛肉中的血红素铁更易被人体吸收，胡萝卜素转化为维生素A后能增强免疫力。建议选择牛里脊肉剁碎，与胡萝卜丁同炖至软烂，起锅前勾薄芡更易消化。

流产后需避免生冷、辛辣及腌制食品，每日保证2000毫升温水摄入。两周内禁止盆浴和剧烈运动，保持外阴清洁。可配合散步等轻度活动促进血液循环，但需控制每日步数在5000步以内。如出现持续腹痛或异常出血应及时复查B超，必要时在医生指导下服用益母草颗粒或生化汤剂辅助子宫恢复。睡眠时间建议提前至22点前，午间休息30分钟有助于激素水平调节。