稽留流产后怎么坐月子

稽留流产后需通过充分休息、预防感染、心理调适、营养补充和适度活动等方式科学坐月子，促进身体恢复。

1、充分休息：

流产后子宫内膜存在创面，建议卧床休息3-5天，避免提重物及剧烈运动。睡眠时间保证每天8-10小时，采用侧卧位减轻腹部压力。两周内禁止性生活及盆浴，防止宫腔逆行感染。

2、预防感染：

遵医嘱服用头孢克肟、甲硝唑等抗生素预防感染。每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾，出血期间每2-3小时更换一次。若出现发热、腹痛加剧或分泌物异味，需立即就医排查子宫内膜炎等并发症。

3、心理调适：

流产可能引发焦虑、抑郁情绪，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。建议与伴侣共同参与心理咨询，必要时短期服用帕罗西汀等抗抑郁药物。参加流产支持小组有助于减轻自责心理。

4、营养补充：

多摄入含铁丰富的猪肝、菠菜预防贫血，每日蛋白质摄入量不低于60克。红枣枸杞鸡汤、鲫鱼豆腐汤等食疗方可促进气血恢复。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入以防刺激子宫收缩。

5、适度活动：

一周后可从床边慢走开始逐步恢复运动，每次不超过15分钟。产后瑜伽中的猫牛式、腹式呼吸能帮助盆底肌修复。避免跳绳、仰卧起坐等增加腹压的运动，直至首次月经复潮后复查无异常。

坐月子期间建议穿着棉质宽松衣物，保持室温22-26℃。每周监测体重变化，若持续下降需排查甲状腺功能异常。可饮用益母草红糖水促进子宫复旧，但需避开阿司匹林等抗凝药物使用期。恢复工作前建议进行血常规、B超等检查评估恢复情况，二次妊娠需间隔6个月以上。出现持续头痛、视物模糊等异常症状时，需警惕席汉氏综合征等垂体功能异常。