流产后如何调理身体

流产后身体调理需从营养补充、心理调适、感染预防、作息调整和中医调理五方面综合干预。

1、营养补充：

流产后血红蛋白可能下降，建议增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。蛋白质每日摄入量应达1.2-1.5克/公斤体重，优选鱼肉、蛋类等优质蛋白。避免生冷辛辣食物，可适量饮用红糖姜茶温暖子宫。

2、心理调适：

流产可能引发焦虑抑郁情绪，可通过正念冥想缓解压力。与伴侣沟通感受，参加支持小组。若持续两周以上情绪低落，建议寻求心理咨询。保持写情绪日记的习惯有助于情绪宣泄。

3、感染预防：

术后两周内禁止盆浴和性生活，每日用温水清洗外阴。观察阴道出血情况，若出血超过月经量或持续10天以上，需排查宫腔感染。体温超过38℃可能提示感染，应及时就医。

4、作息调整：

流产后需卧床休息2-3天，之后逐渐恢复日常活动。避免提重物和剧烈运动，一个月内禁止游泳、瑜伽等腹部用力运动。保证每天7-8小时睡眠，午间可小憩30分钟。

5、中医调理：

气血亏虚者可咨询中医师服用八珍汤，血瘀型适用生化汤。艾灸关元、气海等穴位每周2-3次。满月前避免接触冷水，可用艾叶煮水泡脚。体质调理周期通常需要3-6个月。

流产后子宫内膜修复约需15-30天，此期间建议穿着宽松棉质内衣，保持会阴部干燥。饮食上可多食黑芝麻、核桃等坚果类食物补充维生素E，每周2-3次深海鱼补充Omega-3脂肪酸。适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，从每天3组、每组10次开始循序渐进。术后1个月需复查超声确认宫腔情况，6个月内避孕以便子宫完全恢复。若出现异常腹痛、发热或异常分泌物应及时返院检查，避免继发不孕等远期并发症。