流产后如何保养子宫

流产后子宫保养可通过休息调养、营养补充、卫生管理、适度活动和定期复查等方式实现。流产对子宫内膜会造成一定损伤，科学护理能促进子宫恢复，预防感染和并发症。

1、休息调养：

流产后需卧床休息2-3天，避免体力劳动和剧烈运动。子宫收缩在术后1周内较为明显，充分休息能减少出血量，帮助子宫内膜修复。建议术后2周内避免提重物、久站或长时间行走，保证每天8小时睡眠，可采取侧卧位减轻腹部压力。

2、营养补充：

重点补充铁、蛋白质和维生素。动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素，可预防贫血；鸡蛋、鱼肉、豆制品提供优质蛋白促进组织修复；新鲜果蔬中的维生素C能增强免疫力。忌食生冷辛辣，可适量饮用红糖姜茶促进宫腔淤血排出。

3、卫生管理：

术后2周内禁止盆浴和性生活，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾。出血期间避免使用内置式卫生棉条，观察分泌物性状，出现异味、颜色异常或发热需及时就医。子宫内膜修复期间抵抗力下降，需特别注意预防盆腔感染。

4、适度活动：

卧床休息2天后可逐渐增加室内活动，如慢走、伸展运动等促进血液循环。术后1周可进行凯格尔运动，每日3组每组10次收缩盆底肌，帮助子宫韧带恢复弹性。避免骑自行车、深蹲等增加腹压的运动，2周后根据恢复情况调整运动强度。

5、定期复查：

术后1周需B超检查确认宫腔无残留，血HCG监测至正常范围。月经恢复后观察周期变化，出现经量异常、持续腹痛等情况需复查。有生育需求者建议间隔3-6个月再备孕，期间可通过基础体温监测排卵功能恢复情况。

流产后子宫恢复期需注重全面调理。饮食上可增加乌鸡汤、红枣枸杞粥等温补膳食，搭配山药、黑木耳等富含粘蛋白的食物保护子宫内膜。保持情绪稳定有助于内分泌调节，可尝试冥想、深呼吸等放松方式。术后1个月内避免游泳、桑拿等公共场所活动，穿着宽松棉质内衣减少摩擦。建立规律的作息时间，避免熬夜影响激素分泌。记录身体变化情况，如有持续头晕、腹痛加剧或异常出血应及时返院检查。