肉桂的功效与作用，治失眠症吗

肉桂具有改善失眠的作用，主要通过调节神经系统、促进血液循环、缓解焦虑等方式发挥作用。肉桂的功效与作用主要有温经散寒、镇静安神、改善微循环、抗氧化、调节血糖。

1、温经散寒：

肉桂性温，能够驱散体内寒气，改善因体寒引起的失眠症状。体寒可能导致手脚冰凉、入睡困难，肉桂通过促进血液循环，帮助身体回暖，从而提升睡眠质量。对于寒性体质的人群，适量使用肉桂可缓解夜间频繁醒来的问题。

2、镇静安神：

肉桂含有挥发油成分，如肉桂醛，具有镇静作用，能够缓解神经紧张和焦虑情绪。这些成分通过调节大脑中的神经递质，如增加γ-氨基丁酸GABA的活性，帮助放松身心，缩短入睡时间。长期压力大或情绪波动导致的失眠，可尝试通过肉桂辅助调理。

3、改善微循环：

肉桂能够扩张血管，促进外周血液循环，缓解因血液循环不良引起的睡眠障碍。失眠患者常伴有四肢冰冷或麻木感，肉桂通过改善微循环，增加肢体末梢的血液供应，从而减少夜间觉醒次数。尤其适合中老年或长期久坐的人群。

4、抗氧化：

肉桂富含多酚类物质，具有较强的抗氧化能力，能够清除体内自由基，减轻氧化应激对睡眠质量的影响。慢性炎症或氧化应激可能导致睡眠结构紊乱，肉桂的抗氧化作用有助于修复睡眠节律。对于长期熬夜或免疫力低下者，肉桂可作为辅助调理的选择。

5、调节血糖：

肉桂中的活性成分能够增强胰岛素敏感性，帮助稳定血糖水平。夜间低血糖或血糖波动可能导致早醒或睡眠中断，肉桂通过调节血糖代谢，减少此类干扰。糖尿病患者或血糖不稳定人群可在医生指导下合理使用。

肉桂的使用建议以日常膳食添加为主，如泡茶、炖汤或制作甜品，每日用量不超过3克为宜。避免与抗凝血药物同服，孕妇及阴虚火旺者慎用。改善失眠需结合规律作息、适度运动及心理调节，长期严重失眠患者应及时就医排查器质性疾病。肉桂作为辅助手段，需长期坚持才能显现效果，不可替代专业治疗。