老年人易睡不着是什么原因

老年人易睡不着可能与生理机能退化、慢性疾病影响、药物副作用、心理因素、环境干扰等原因有关。长期睡眠障碍可能加重基础疾病，需针对性干预。

1、生理机能退化

随着年龄增长，松果体分泌褪黑素减少，睡眠-觉醒节律调节能力下降。老年人深度睡眠时间缩短，夜间觉醒次数增加属于正常衰老现象。建议保持固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调节生物钟。

2、慢性疾病影响

高血压、糖尿病等慢性病可能导致夜尿频繁，骨关节炎引发疼痛不适，慢性阻塞性肺疾病影响呼吸功能。这些疾病常与睡眠障碍互为因果，需规范治疗原发病。如糖尿病周围神经病变引起的肢体麻木，可能干扰入睡。

3、药物副作用

部分降压药含利尿成分导致夜尿增多，糖皮质激素影响睡眠结构，帕金森病治疗药物可能引起夜间躁动。建议就诊时向医生说明睡眠问题，必要时调整用药方案。长期服用苯二氮卓类药物可能产生依赖性。

4、心理因素

退休后社会角色转变、独居孤独感、对健康的过度担忧等都可能引发焦虑抑郁情绪。认知行为疗法对改善失眠效果显著，可通过记录睡眠日记识别不良睡眠习惯。丧偶等重大生活事件可能诱发持续性睡眠障碍。

5、环境干扰

卧室光线过强、噪音污染、床垫不适等外部因素会加重老年人睡眠问题。理想的睡眠环境应保持温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘，必要时佩戴防噪音耳塞。夜间频繁如厕时建议安装感应夜灯避免强光刺激。

建议老年人晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动，可尝试温水泡脚或轻柔按摩促进血液循环。卧室布置以简洁舒适为主，移除电子设备减少蓝光暴露。若调整生活方式后仍持续失眠，需到神经内科或睡眠专科就诊，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。短期可按医嘱使用右佐匹克隆等非苯二氮卓类催眠药，但需严格遵循用药指导。白天保持适度社交活动和光照接触，有助于维持正常的昼夜节律。