脖子旁边的肌肉叫做什么

脖子旁边的肌肉主要包括胸锁乳突肌、斜方肌上部、肩胛提肌、头夹肌和颈夹肌等。这些肌肉共同参与头颈部的运动、姿势维持和稳定性调节。

1、胸锁乳突肌

胸锁乳突肌位于颈部两侧，起自胸骨和锁骨，止于颞骨乳突。主要功能是单侧收缩时使头部向同侧倾斜并转向对侧，双侧收缩时可协助抬头。该肌过度紧张可能导致落枕或头痛。

2、斜方肌上部

斜方肌上部纤维从枕骨向下延伸至锁骨外侧，负责耸肩和头部后仰动作。长期伏案工作易导致该区域肌肉劳损，表现为颈肩部酸胀感。

3、肩胛提肌

肩胛提肌起自上颈椎横突，止于肩胛骨上角，主要功能是上提肩胛骨。该肌痉挛可能压迫颈神经，引发从颈部放射至手臂的疼痛。

4、头夹肌

头夹肌位于颈后深层，连接颈椎与颅骨，参与头部后伸和旋转。长时间低头会使该肌持续处于拉伸状态，加速颈椎退变。

5、颈夹肌

颈夹肌附着于颈椎棘突和横突之间，主要维持颈椎稳定性。颈部外伤或慢性劳损可能导致该肌保护性痉挛，限制颈部活动范围。

日常应注意避免长时间保持低头姿势，每40分钟活动颈部，可做缓慢的左右旋转和侧屈运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。出现持续颈部疼痛、活动受限或伴随上肢麻木时，应及时就医排查颈椎病、肌筋膜炎等疾病。适度进行游泳、瑜伽等运动有助于增强颈部肌肉力量。